9/6/2018 0 Comments zma sleep reddit
لذلك أنا بدأت في محاولة اتخاذ ZMA ، واجهت بعض المشاكل معها. في الأساس ، لا أستطيع الحصول على نوم لائق أثناء الاستيقاظ. أنا و apos ؛ م 22 ، 5 و apos ؛ 11 ، 190 رطل. أنا أعمل في nighthift كموظف إصلاحية ، لذلك خلال أسبوع العمل الذي أنام فيه أثناء النهار ، وأثناء عطلات نهاية الأسبوع ، أنام في الليل. دون أخذ ZMA ، في أيام عملي ، ربما أستطيع النوم 6 ساعات متواصلة. أشعر بالتعب كالجحيم عندما أستيقظ ، ولكن لا أستطيع العودة للنوم. خلال عطلتي الأسبوعية ، أستطيع النوم مباشرة خلال 9 ساعات تقريباً ، وأشعر بشكل عام بالراحة طيلة بقية اليوم. عندما أحمل ZMA ، خلال أيام عملي ، ربما أستيقظ مرة كل ساعتين ونصف ، وأحصل على ما يقرب من 6 ساعات ، لكني سأظل أعود إلى النوم. خلال عطلات نهاية الأسبوع ، ربما يمكنني الحصول على 7 ساعات من النوم الكلي عندما أحصل على ZMA ، ومرة أخرى ، أستيقظ بشكل متكرر طوال الليل. سيكون الأمر على ما يرام إذا شعرت بالراحة تماماً على الرغم من الاستيقاظ كثيراً ، لكني لا أرغب في ذلك.. أنا و apos ؛ م أخذ Biotest ZMA ، حاول أخذ حبوب 3 القياسية على معدة فارغة ، حاول 2 حبوب ، حاول أخذها مع الطعام. يجب أن أتخلى عن ذلك؟ أتذكر منذ بضع سنوات أنني حاولت استخدام ماركة GNC ، وكان لها نفس الأثر.
0 Comments
Leave a Reply. |