9/9/2018 0 Comments zma side effects sleep ثانية
ZMA عبارة عن تركيبة مثبتة إكلينيكياً من أسبارتات الزنك والمغنيسيوم مع فيتامين ب 6 ، مما يساعد على استرجاع العضلات المحروقة ، ويعطي قوة للتمارين الشديدة ، ويثبط تراكم الدهون ، وما يزيد من النوم العميق الجيد في الليل. ومن الشائع جدا بين الرياضيين والمدربين اللياقة البدنية لفقدان المعادن الهامة مثل الزنك والمغنيسيوم والحديد ، الخ. من خلال العرق والبول بسبب التدريب والأنشطة البدنية. بعض من العادات الغذائية (على سبيل المثال تناول الزائدة من السكر المكرر والخبز الأبيض ، والوجبات السريعة ، والكحول ، وما إلى ذلك. ) يؤدي أيضا إلى انخفاض امتصاص الزنك والمغنيسيوم. معرفة حقيقة أن الزنك والمغنيسيوم من المعادن الهامة ؛ خاصة بالنسبة لأولئك الذين يبذلون بدنيا ، يمكن للمرء أن تنظر في إدراج مكملات ZMA في روتين حياتهم. في الوقت نفسه ، ينبغي للمرء أيضا أن يكون على بينة من الآثار والآثار الجانبية ZMA في أجسادنا. فوائد / آثار ZMA حتى الآن ، ملاحق مثل الكرياتين ، مصل اللبن ، الكازين ، زيادة الوزن ، الخ. هي الاتجاه السائد ومناقشة أكثر بين الأقران. حسنا ، ZMA ، على الرغم من تجاهلها ؛ يتضمن العديد من الفوائد للأشخاص الذين ينتمون إلى صناعة اللياقة البدنية. بعضها على النحو المدرج تأثير ZMA على نظام المناعة لدينا هناك قاعدة الإبهام - إذا كنت تشعر بعدم النشاط ، أو وجع جسمك ، أو كنت تعاني من أي نوع من المرض ، يجب عليك عدم مواصلة التدريب. إذا كان لديك مناعة ضعيفة ، وسقطت في كثير من الأحيان ، ثم المتأنق ، وهذا هو الوقت المناسب لبدء مكملات ZMA. يساعد عنصر الزنك في ZMA في الحد من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل مناعتك قوية. من الواضح مرة أخرى ، أنه عندما يكون المرء خالياً من الأمراض المؤقتة والإجهاد الحر ، يمكن للمرء أن يتمتع بنوم ليلي جيد ؛ هذا هو ما يؤدي إلى ملحق ZMA.
zma side effects sleep ثانية مترجمةكوم المصادر الطبيعية الغنيّة بالزنك هي المحار وساق البقر وسرطان البحر. وهي ليست مرة أخرى جزءًا من الطعام اليومي. يمتلك الرياضيون كمية كافية من البروتين ولكنهم غالبًا ما يفتقرون إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين E.. وبالتالي ، فإن دمج ZMA في الروتين يمكن أن يضيف فوائد غذائية. هرمون التستوستيرون ومستويات هرمون الغدة الدرقية حسنا ، ZMA ليس دواء لتحسين هرمون التستوستيرون في أجسامنا. وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء ، يقال أن أخذ 5 ملغ على الأقل من ZMA كل يوم يمكن أن يحقق تأثيرات إيجابية على مستويات هرمون التستوستيرون في أجسادنا ، وبالتالي المزيد من التحفيز على ممارسة التمارين بشكل أكبر.. الزنك مفيد أيضا لمستوى الغدة الدرقية في الجسم. تجدر الإشارة إلى أن هرمونات الغدة الدرقية تنظم معدل الأيض ، وهو أمر ضروري لبناء العضلات. PDF الآثار الجانبية لل ZMA ZMA هي ذات فائدة كبيرة ، عندما تؤخذ بجرعة محددة. بالنسبة للرجال ، الجرعة الموصى بها هي 3 كبسولات في اليوم الواحد (ما مجموعه 30 ملغ من الزنك ، 450 مغ مغنسيوم ، و 10 ملغ من فيتامين ب 6). بالنسبة للنساء ، يكفي 2 كبسولات (تشتمل على 20 ملغ من الزنك ، 300 مغ مغنسيوم ، و 6 ملغ من فيتامين ب 6). قد تؤدي الجرعة الزائدة من ZMA إلى النكسات التالية بسبب عنصر الزنك جرعة زائدة من ZMA يعني جرعة زائدة من جميع مكوناته. قد يتداخل وصول الزنك في أجسادنا مع امتصاص المعادن الأخرى مثل الحديد والنحاس. الآثار الجانبية الأخرى للزنك التي يمكن ملاحظتها خلال فترة قصيرة هي غثيان إسهال انخفاض الكولسترول قيء التشنج في البطن تذوق التذوق أو الشعور بطعم غير سار بسبب مكون المغنيسيوم يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكُلية على وجه الخصوص حول دمج مكملات ZMA أو لا. كما تصفية لدينا الكلى المغنيسيوم ، وإذا كان أحد لديه مضاعفات في الكلى ، قد يؤدي زيادة الجرعة الزائدة ZMA إلى سمية المغنيسيوم في الجسم.zma side effects sleep ثانية غنيةأحيانًا يرتبط الدوخة والتنفس المضطرب بمستويات المغنيسيوم في الجسم. الآثار الجانبية المباشرة بسبب زيادة المغنيسيوم هي غثيان التشنج في البطن بسبب مكون فيتامين ب 6 ليس لفيتامين ب 6 أي آثار جانبية للحساسية ، لكن الجرعة الزائدة منه تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، وزيادة النزيف ، وانخفاض مستويات السكر في الدم.. الآثار الجانبية المبلغ عنها من زيادة فيتامين B6 تشمل- عدم انتظام ضربات القلب (ضربات القلب غير طبيعية) مشاكل المعدة ردود فعل الجلد أخذ ZMA ككل ، يمكن أن تفي بمتطلبات العناصر الغذائية الهامة في أجسامنا. مثل كل شيء في الطبيعة هو مفيد وفي نفس الوقت خطير ، إذا أسيء استخدامه. وبالمثل ، قد تؤدي الجرعة الزائدة من ZMA إلى حدوث مشكلات ، ومن ثم يوصى بشدة بالالتزام بالجرعة القياسية حتى إذا لم تكن قادرًا على رؤية النتائج فورًا.. نقاط تذكر عندما تأخذ ZMA من المستحسن تناول كبسولات ZMA قبل ساعة واحدة على الأقل من الذهاب إلى الفراش وبعد 1-2 ساعة من تناول الطعام. لا ينبغي للمرء أن يأخذ ZMA بالطعام لأن كلا من الزنك والمغنيسيوم يتم امتصاصهما بشكل سيئ عند تناولهما مع الطعام. يمكن أن يتداخل أكثر من الكمية المطلوبة من الزنك والمغنيسيوم مع الأداء المستقر للجسم. أيها الأصدقاء ، والآن بعد أن كنت على بينة من الفوائد والآثار الجانبية لل ZMA ، ما هي أفكارك حول بدء مكملات ZMA. حسنا ، هل تأخذ بالفعل ZMA؟ هل توصي ZMA إلى زملائك؟ لا تنس مشاركة تفضيلاتك حول هذا الملحق في قسم التعليقات.
0 Comments
Leave a Reply. |